---
title: Сэтгэл санааны эрүүл тайван байдлаа хадгалах 5 дадал
description: Сэтгэл санааны эрүүл тайван байдал нь аз жаргал төдийгүй ажлын амжилт бүтээлд шууд төлөөлдөг чухал хүчин зүйл юм. Төлөв түвшин бөгөөд тайван амгалан байхад тань туслах 5 зөвлөмжийг хүргэж байна.
image: https://info.ncd.mn/hubfs/inteligencia-emocional-instagram-03.png
---

-   И-Мэйл : [info@ncd.mn](mailto:info@ncd.mn)
-   Утас : [+976 77002020](tel:+976-77002020)

- [mailto:info@ncd.mn](mailto:info@ncd.mn)
- <https://www.facebook.com/NCDgroup/>
- <https://www.youtube.com/user/NominConstructionLLC>
- <https://ncd.mn>
- <https://ncd.mn>

[![](https://info.ncd.mn/hubfs/Logo/logo-3.png)](https://www.ncd.mn/mn?hsLang=en-us)

- [Нүүр](https://www.ncd.mn/mn?hsLang=en-us)
- [Бидний тухай](https://www.ncd.mn/mn/s/1/4?hsLang=en-us)
- [Төслүүд](https://www.ncd.mn/mn/b/3?hsLang=en-us)
- [Нийгмийн хариуцлага](https://www.ncd.mn/mn/b/11?hsLang=en-us) 
    - [БАРИМТЛАХ ЗАРЧИМ](https://www.ncd.mn/mn/s/11/17?hsLang=en-us)
    - [БИДНИЙ ОРОЛЦОО](https://www.ncd.mn/mn/s/11/46?hsLang=en-us)
    - [ТАНЫ САНАЛ](https://www.ncd.mn/mn/b/feedback/11?hsLang=en-us)
- [Мэдээ мэдээлэл](https://info.ncd.mn/mn/b/13?hsLang=en-us)
- [Блог](https://info.ncd.mn/blog?hsLang=en)
- [![](https://info.ncd.mn/hubfs/18166.png)](https://www.ncd.mn/ens?hsLang=en-us)

[Nomin construction](https://info.ncd.mn/blog/author/nomin-construction) - Feb 17, 2020

# Сэтгэл санааны эрүүл тайван байдлаа хадгалах 5 дадал

Сэтгэл санааны эрүүл тайван байдал нь аз жаргал төдийгүй ажлын амжилт бүтээлд шууд төлөөлдөг чухал хүчин зүйл юм. Төлөв түвшин бөгөөд тайван амгалан байхад тань туслах 5 зөвлөмжийг хүргэж байна.

1. ## 1. Бүх зүйлийг хянаж чадахгүй гэдгийг ойлго

Бүх зүйлийг хянаж удирдах гэсэн бодол нь сэтгэл зовнилын эх үүсвэр юм. Тиймээс өөрөөсөө хамаарах зүйлсэд буюу өмнөө байгаа ажилд төвлөрч, илүү бодолд бүү автаарай. Энэ нь таны бодол сэлгүүцэж, хийсвэр шинэ асуудал үүсгэхээс сэргийлэх болно.

![1.Бүх зүйлийг хянаж чадахгүй гэдгийг ойлго](https://info.ncd.mn/hs-fs/hubfs/1.%D0%91%D2%AF%D1%85%20%D0%B7%D2%AF%D0%B9%D0%BB%D0%B8%D0%B9%D0%B3%20%D1%85%D1%8F%D0%BD%D0%B0%D0%B6%20%D1%87%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%85%D0%B3%D2%AF%D0%B9%20%D0%B3%D1%8D%D0%B4%D0%B3%D0%B8%D0%B9%D0%B3%20%D0%BE%D0%B9%D0%BB%D0%B3%D0%BE.jpg?width=854&name=1.%D0%91%D2%AF%D1%85%20%D0%B7%D2%AF%D0%B9%D0%BB%D0%B8%D0%B9%D0%B3%20%D1%85%D1%8F%D0%BD%D0%B0%D0%B6%20%D1%87%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%85%D0%B3%D2%AF%D0%B9%20%D0%B3%D1%8D%D0%B4%D0%B3%D0%B8%D0%B9%D0%B3%20%D0%BE%D0%B9%D0%BB%D0%B3%D0%BE.jpg)

1. ## 2. Хийж байгаа зүйлээ ямар явцтай байгааг үргэлж хяна

Их ажилд дарагдан завгүй өрнөсөөр дуусах өдрүүд бий. Тэгвэл та хэдий завгүй байсан ч хэсэг хормыг өөртөө гаргаж, хийж буй үйлдэл, түүний чанар, үр дагаврыг тунгаах нь тухайн цаг мөчид хийж буй зүйлээ сайжруулах түлхүүр юм.

![2.Хийж байгаа зүйлээ ямар явцтай байгааг үргэлж хяна](https://info.ncd.mn/hs-fs/hubfs/2.%D0%A5%D0%B8%D0%B9%D0%B6%20%D0%B1%D0%B0%D0%B9%D0%B3%D0%B0%D0%B0%20%D0%B7%D2%AF%D0%B9%D0%BB%D1%8D%D1%8D%20%D1%8F%D0%BC%D0%B0%D1%80%20%D1%8F%D0%B2%D1%86%D1%82%D0%B0%D0%B9%20%D0%B1%D0%B0%D0%B9%D0%B3%D0%B0%D0%B0%D0%B3%20%D2%AF%D1%80%D0%B3%D1%8D%D0%BB%D0%B6%20%D1%85%D1%8F%D0%BD%D0%B0.jpg?width=913&name=2.%D0%A5%D0%B8%D0%B9%D0%B6%20%D0%B1%D0%B0%D0%B9%D0%B3%D0%B0%D0%B0%20%D0%B7%D2%AF%D0%B9%D0%BB%D1%8D%D1%8D%20%D1%8F%D0%BC%D0%B0%D1%80%20%D1%8F%D0%B2%D1%86%D1%82%D0%B0%D0%B9%20%D0%B1%D0%B0%D0%B9%D0%B3%D0%B0%D0%B0%D0%B3%20%D2%AF%D1%80%D0%B3%D1%8D%D0%BB%D0%B6%20%D1%85%D1%8F%D0%BD%D0%B0.jpg)

1. ## 3. Эерэг бодолд төвлөр

Сэтгэл зовнил мэдрэх үед хийж буй зүйлээ түр орхиж богино завсарлага авах нь чухал юм. Сандлаасаа босч хэсэг алх, агаарт гар эсвэл хөгжим сонс. Орчноо солих нь тархинд бодлоо өөрчлөх нэгэн дохио болдог бөгөөд өөрийн эргэн тойронд байх эерэг зүйлс танд илүү тод анзаарагдана.

![3.Эерэг бодолд төвлөр](https://info.ncd.mn/hs-fs/hubfs/3.%D0%AD%D0%B5%D1%80%D1%8D%D0%B3%20%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B4%20%D1%82%D3%A9%D0%B2%D0%BB%D3%A9%D1%80.jpeg?width=876&name=3.%D0%AD%D0%B5%D1%80%D1%8D%D0%B3%20%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B4%20%D1%82%D3%A9%D0%B2%D0%BB%D3%A9%D1%80.jpeg)

1. ## 4. Айдас эргэлзээг ухамсартайгаар эсэргүүц

Олон тохиолдолд таны бодлыг чилээж буй зүйл нь таны өөрийн бодож олсон хийсвэр асуудлууд байдаг. Айдсаас бүү ай. Ийнхүү айдас эргэлзээ, сэтгэл зовнилыг дарж сурах нь дараагийн удаа ижил мэдрэмжүүд бий болохоос сэргийлэх, түүнийг арилгахад таныг бэлтгэх юм.

![4.Айдас эргэлзээг ухамсартайгаар эсэргүүц](https://info.ncd.mn/hs-fs/hubfs/4.%D0%90%D0%B9%D0%B4%D0%B0%D1%81%20%D1%8D%D1%80%D0%B3%D1%8D%D0%BB%D0%B7%D1%8D%D1%8D%D0%B3%20%D1%83%D1%85%D0%B0%D0%BC%D1%81%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0%D0%B9%D0%B3%D0%B0%D0%B0%D1%80%20%D1%8D%D1%81%D1%8D%D1%80%D0%B3%D2%AF%D2%AF%D1%86.jpg?width=859&name=4.%D0%90%D0%B9%D0%B4%D0%B0%D1%81%20%D1%8D%D1%80%D0%B3%D1%8D%D0%BB%D0%B7%D1%8D%D1%8D%D0%B3%20%D1%83%D1%85%D0%B0%D0%BC%D1%81%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0%D0%B9%D0%B3%D0%B0%D0%B0%D1%80%20%D1%8D%D1%81%D1%8D%D1%80%D0%B3%D2%AF%D2%AF%D1%86.jpg)

1. ## 5. Өнгөрсөнд харамсахаа боль

Амжилттай хүмүүсийн нэгэн нууц нь анхаарал, бодлоо төвлөрүүлэн чиглүүлэх зүйлд зохицуулалт хийх юм. Хүн бүрт л бүтэлгүйтэл тохиолддог боловч түүнийгээ эргэн санаж, хэт автах нь сэтгэлзүйн хувьд нуралтыг бий болгодог. Бүтэлгүйтэл бол таны өсч хөгжихөд тусалсан нэгэн шат гэдгийг санаж, зөвхөн урагш алхаарай.

![5.Өнгөрсөнд харамсахаа боль](https://info.ncd.mn/hs-fs/hubfs/5.%D3%A8%D0%BD%D0%B3%D3%A9%D1%80%D1%81%D3%A9%D0%BD%D0%B4%20%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BC%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D0%B0%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C.jpg?width=842&name=5.%D3%A8%D0%BD%D0%B3%D3%A9%D1%80%D1%81%D3%A9%D0%BD%D0%B4%20%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BC%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D0%B0%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C.jpg)

 

[Орон сууц](https://info.ncd.mn/blog/topic/орон-сууц) [орон сууыны үнэ цэнэ](https://info.ncd.mn/blog/topic/орон-сууыны-үнэ-цэнэ) [амьдралын тав тух](https://info.ncd.mn/blog/topic/амьдралын-тав-тух) [бүх зүйл төвлөрсөн](https://info.ncd.mn/blog/topic/бүх-зүйл-төвлөрсөн) [аз жаргал](https://info.ncd.mn/blog/topic/аз-жаргал)

Хуваалцах

- <https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://info.ncd.mn/blog/сэтгэл-санааны-эрүүл-тайван-байдлаа-хадгалах-5-дадал&title=Сэтгэл%20санааны%20эрүүл%20тайван%20байдлаа%20хадгалах%205%20дадал&picture=https://cdn2.hubspot.net/hubfs/2743210/inteligencia-emocional-instagram-03.png&description=Сэтгэл%20санааны%20эрүүл%20тайван%20байдал%20нь%20аз%20жаргал%20төдийгүй%20ажлын%20амжилт%20бүтээлд%20шууд%20төлөөлдөг%20чухал%20хүчин%20зүйл%20юм.%20Төлөв%20түвшин%20бөгөөд%20тайван%20амгалан%20байхад%20тань%20туслах%205%20зөвлөмжийг%20хүргэж%20байна.>
- <https://twitter.com/share?source=https://info.ncd.mn/blog/сэтгэл-санааны-эрүүл-тайван-байдлаа-хадгалах-5-дадал&text=Сэтгэл%20санааны%20эрүүл%20тайван%20байдлаа%20хадгалах%205%20дадал%20-%20https://info.ncd.mn/blog/сэтгэл-санааны-эрүүл-тайван-байдлаа-хадгалах-5-дадал>
- <http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://info.ncd.mn/blog/сэтгэл-санааны-эрүүл-тайван-байдлаа-хадгалах-5-дадал&title=Сэтгэл%20санааны%20эрүүл%20тайван%20байдлаа%20хадгалах%205%20дадал&summary=Сэтгэл%20санааны%20эрүүл%20тайван%20байдал%20нь%20аз%20жаргал%20төдийгүй%20ажлын%20амжилт%20бүтээлд%20шууд%20төлөөлдөг%20чухал%20хүчин%20зүйл%20юм.%20Төлөв%20түвшин%20бөгөөд%20тайван%20амгалан%20байхад%20тань%20туслах%205%20зөвлөмжийг%20хүргэж%20байна.>
- [mailto:?subjetc=&body=%D0%A1%D1%8D%D1%82%D0%B3%D1%8D%D0%BB+%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%B0%D0%BD%D1%8B+%D1%8D%D1%80%D2%AF%D2%AF%D0%BB+%D1%82%D0%B0%D0%B9%D0%B2%D0%B0%D0%BD+%D0%B1%D0%B0%D0%B9%D0%B4%D0%BB%D0%B0%D0%B0+%D1%85%D0%B0%D0%B4%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%85+5+%D0%B4%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BB%20-%20https://info.ncd.mn/blog/сэтгэл-санааны-эрүүл-тайван-байдлаа-хадгалах-5-дадал](mailto:?subjetc=&body=%D0%A1%D1%8D%D1%82%D0%B3%D1%8D%D0%BB+%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%B0%D0%BD%D1%8B+%D1%8D%D1%80%D2%AF%D2%AF%D0%BB+%D1%82%D0%B0%D0%B9%D0%B2%D0%B0%D0%BD+%D0%B1%D0%B0%D0%B9%D0%B4%D0%BB%D0%B0%D0%B0+%D1%85%D0%B0%D0%B4%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%85+5+%D0%B4%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BB%20-%20https://info.ncd.mn/blog/сэтгэл-санааны-эрүүл-тайван-байдлаа-хадгалах-5-дадал)

 Өмнөх нийтлэл  
[УРИН ЦАГИЙГ УГТАН ШИНЭ БАЙРАА ЗАХИАЛААРАЙ](https://info.ncd.mn/blog/river-garden-%D1%85%D0%BE%D1%82%D1%85%D0%BE%D0%BD%D1%8B-%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B4-%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%85-4-%D1%82%D0%B0%D0%B2-%D1%82%D1%83%D1%85-1?hsLang=en-us)

 Дараагийн нийтлэл  
[Pinterest сайтын үүсгэн байгуулагч, гүйцэтгэх захирал, тэрбумтан Ben Silbermann-ны тухай баримтууд](https://info.ncd.mn/blog/river-plaza-%D1%82%D3%A9%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%B9%D0%BD-%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D0%B1%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BB%D1%86%D1%83%D1%83%D0%BB%D0%B3%D0%B0-1?hsLang=en-us)

Content Title

Description

![logo-footer](https://info.ncd.mn/hubfs/footer%20logo.png)

ХУД, 17-р хороо, Их Монгол Улсын Гудамж "Ривер Гарден" 2, 406-р байр, Борлуулалтын алба

### Бүтэц

[Нүүр Хуудас](https://www.ncd.mn/mn?hsLang=en-us)

[Бидний Тухай](https://www.ncd.mn/mn/s/1/4?hsLang=en-us)

[Төсөл](https://www.ncd.mn/mn/b/3?hsLang=en-us)

[Нийгмийн Хариуцлага](https://www.ncd.mn/mn/b/11?hsLang=en-us)

[Мэдээ Мэдээлэл](https://info.ncd.mn/mn/b/13?hsLang=en)

### Төслүүд

[![](https://info.ncd.mn/hubfs/NCD%20-%20New%20Web%20Pics/projects/vc.jpg)](http://vegacity.mn/) [![](https://info.ncd.mn/hubfs/NCD%20-%20New%20Web%20Pics/projects/cdv-1.jpg)](http://casa-davinci.mn/)

[![](https://info.ncd.mn/hubfs/NCD%20-%20New%20Web%20Pics/projects/gc.jpg)](http://garden-city.mn/) [![](https://info.ncd.mn/hubfs/NCD%20-%20New%20Web%20Pics/projects/rp.jpg)](http://riverplaza.mn/)

### Мэдээлэл Авах

© Copyright 2022 | Designed By [BZP Design&Development](https://Bzp.mn)